Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ?

Gần đây có khá nhiều bạn gửi câu hỏi về cho chuyên trang chuyenkhoadalieu.net để hỏi về việc: Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? Điều này cũng khá dễ hiểu khi mà tóc chắc khỏe phần lớn do tác động của các vitamin mà chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Để giúp bạn đọc hiểu hơn về vấn đề này chúng ta sẽ cùng phân tích trong bài viết hôm nay.

1/ Những thói quen của chúng ta chính là nguyên nhân làm tóc gãy rụng

Hàng ngày tóc của chúng ta rụng trung bình khoảng 30 đến 40 sợi tóc. Thay vào đó là sự mọc lại của tương đương số lượng tóc đã rụng. Nhưng nếu số lượng tóc của bạn rụng hơn số đó thì có khả năng bạn đã bị bệnh rụng tóc. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý của nhiều bạn. Nhưng có lẽ bạn không ngờ rằng chính những thói quen của chúng ta chính là nguyên nhân làm cho tóc rụng nhiều hơn. Cùng tìm xem bạn có hay thực hiện những thói quen này không nhé?

     Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? -1

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ?

– Chải tóc khi còn ướt: khi tóc ướt chính là thời điểm tóc yếu và dễ gãy rụng nhất. Vì vậy nếu bạn chải tóc lúc này thì việc rụng nhiều là điều khó tránh khỏi. Tốt nhất là làm khô tóc rồi mới chải.

– Cột tóc quá chặt: dễ làm cho sợi tóc bị căng, ảnh hưởng đến sự đàn hồi của tóc. Vì vậy làm tóc dễ gãy rụng hơn.

– Để tóc ướt đi ngủ: có thể làm cho các vi nấm gây gàu có điều kiện hoạt động. Lúc đó bạn sẽ thường xuyên gãi đầu. Điều này làm cho da đầu bị tổn thương dễ làm tóc rụng hơn

– Sử dụng hóa chất: việc thường xuyên nhuộm, uốn, duỗi tóc dễ làm tóc bị giòn, dễ gãy và rụng. Bên cạnh đó nhiệt độ khi chúng ta tác động đến tóc cũng làm tóc dễ rụng và bị cháy.

– Sử dụng rượu, bia và các chất kích thích làm cho sự phát triển và phục hồi của tóc, giảm sự tuần hoàn nuôi dưỡng sợi tóc

2/ Những loại vitamin cần bổ sung để chống rụng tóc

Mọi hoạt động của cơ thể đều phụ thuộc vào lượng vitamin và chúng ta cung cấp cho cơ thể hằng ngày. Vì vậy một cách chống rụng tóc vô cùng hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua là cung cấp đầy đủ vitamin cho sự phát triển của tóc. Sau đây là một số vitamin mà chúng ta cần bổ sung thường xuyên và đầy đủ để chống rụng tóc hiệu quả nhất

** Vitamin A

Loại vitamin này có tác dụng giữ cho tóc màu đen và sáng bóng. trong vitamin A có chất chống oxi hóa giúp nuôi dưỡng da đầu, ngăn tóc bị khô.

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? -2

Vitamin A có nhiều tronng các loại rau củ quả

Có thể bổ sung thông qua một số loại thực phẩm: khoai tây, cà rốt, gan, lòng trắng trứng, xoài…

** Vitamin H

Có tác dụng cải thiện sức khỏe, kết cấu của tóc, phục hồi tóc. Hỗ trợ sản xuất các axit béo trong tế bào. Củng cố quá trình sản xuất axit amin. Nhờ vậy mà làm cho tóc chắc khỏe, mọc nhanh hơn.

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? -3

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin H

Có nhiều trong: trứng, bông cải, chuối, quả óc chó…

** Vitamin B12

Có thể hỗ trợ quá trình hấp thu sắt. Nhờ đó mà chống được rụng tóc da thiếu sắt.

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? -4

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12

Bổ sung trong các thực phẩm: Trứng, phomat, sữa chua…

** Vitamin C

Giúp giảm được lượng tóc khô xơ gãy rụng. Đây là thực phẩm cần bổ sung thường xuyên để duy trì sức khỏe của tóc. Bổ sung qua: các loại rau quả trái cây tươi như chanh, ổi, dưa hấu.

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? -4

Các thực phẩm chứa nhiều vitaminC

** Vitamin E

Rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc, chống tóc khô. Giúp cân bằng độ ẩm và giữ cho da đầu khỏe mạnh.

Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ?-6

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Có nhiều trong: hạnh nhân, hạt hướng dương, cá, đậu…

Bạn có thể tham khảo thêm

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được Bị rụng tóc nên bổ sung vitamin gì ? Từ đó tìm ra cách điều trị bệnh hiệu quả nhất.

 

Chia sẻ

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *